何が過剰で、何が不足しているのか？
40歳を過ぎた頃から時折ぼんやりと考えるようになった
空腹時の「たくさん食べたい」「もっと食べたい」という
欲求を抑えるのは難しい
もっと寝ていたい…でも起きなければならない…
こうして疲れも取れぬまま週末を迎える…
そんな生活に疑問を懐きながらも
毎日があっという間に過ぎていく
それがこの一年あまりで転機を迎えた
食事の量は半減し、睡眠時間はおよそ1.5倍近くに…
より心がけたのは睡眠だ
睡眠時間は単に長ければ良いというものではないらしい
睡眠の質が大切という…
睡眠はレム／ノンレム睡眠を繰り返すという
深睡眠…ディープスリープ
これが大切らしい
心がけのはじめの頃は就寝の3時間前に食事は済ませておくことだった
こうしてスコアが改善されていくとモチベーションも上がっていった
ところが一定のスコアに達するとそれ以上のスコアにはなかなか届かない
原因は飲酒だと思った
そこで飲酒の量をセーブしたときとそうでないときをそれぞれ計測してみた
案の定だった…
今では飲酒量の上限を決めている
そう…計量して（笑
キミにとってはなんだろう？
過剰なものと不足しているものは…
